A Parábola da demissão da formiga desmotivada

"Todos os dias, uma formiga chegava cedinho ao escritório e pegava duro no trabalho. A formiga era produtiva e feliz.

O gerente marimbondo estranhou a formiga trabalhar sem supervisão. Se ela era produtiva sem supervisão, seria ainda mais se fosse supervisionada. E colocou uma barata, que preparava belíssimos relatórios e tinha muita experiência, como supervisora.

A primeira preocupação da barata foi a de padronizar o horário de entrada e saída da formiga. Logo, a barata precisou de uma secretária para ajudar a preparar os relatórios e contratou também uma aranha para organizar os arquivos e controlar as ligações telefônicas.

O marimbondo ficou encantado com os relatórios da barata e pediu também gráficos com indicadores e análise das tendências que eram mostradas em reuniões. A barata, então, contratou uma mosca, e comprou um computador com impressora colorida. Logo, a formiga produtiva e feliz, começou a se lamentar de toda aquela movimentação de papéis e reuniões!

O marimbondo concluiu que era o momento de criar a função de gestor para a área onde a formiga produtiva e feliz, trabalhava. O cargo foi dado a uma cigarra, que mandou colocar carpete no seu escritório e comprar uma cadeira especial... A nova gestora cigarra logo precisou de um computador e de uma assistente a pulga (sua assistente na empresa anterior) para ajudá-la a preparar um plano estratégico de melhorias e um controle do orçamento para a área onde trabalhava a formiga, que já não cantarolava mais e cada dia se tornava mais chateada.
A cigarra, então, convenceu o gerente marimbondo, que era preciso fazer uma pesquisa de clima. Mas, o marimbondo, ao rever as finanças, se deu conta de que a unidade na qual a formiga trabalhava já não rendia como antes e contratou a coruja, uma prestigiada consultora, muito famosa, para que fizesse um diagnóstico da situação. A coruja permaneceu três meses nos escritórios e emitiu um volumoso relatório, com vários volumes que concluía: Há muita gente nesta empresa!

E adivinha quem o marimbondo mandou demitir? 

A formiga, claro, porque ela andava muito desmotivada e aborrecida." 

Autor desconhecido 

14 dicas para melhorar sua reputação profissional nas redes

Por Fernanda Bottoni


Não adianta você ter excelente formação e fluência em dois ou três idiomas se a sua reputação profissional online não anda lá estas coisas. Também não é suficiente cuidar dos cabelos, das unhas e dos sapatos e usar a roupa mais apropriada para uma entrevista com o futuro gestor. Se uma busca pelo seu perfil nas redes sociais revelar um ou outro deslize que comprometa a sua reputação, pode apostar que você estará colocando tudo em risco. E nem estamos falando de grandes escândalos envolvendo o seu nome! Para perder pontos num processo de seleção basta um comentário infeliz sobre uma marca, uma indireta sem graça para seu chefe ou colega ou uma comunidade dos que tiram uma soneca durante o expediente atrelada ao seu perfil.

É verdade que as empresas estão cada vez mais utilizando as redes para buscar profissionais e checar informações, comportamentos e referências, mas não é por isso que você precisa ficar paranoico e parar de postar o que está pensando ou — o que seria ainda pior — deletar o seu perfil de todas as redes. Isso, além de fazer mal para sua vida social, também reduziria muito as chances de você ser encontrado por uma empresa que esteja em busca de um profissional exatamente com o seu perfil.

Para acertar o tom dos seus comentários e ajustar seu perfil online aos sonhos profissionais, selecionamos algumas recomendações de especialistas no assunto:

1. Não pense que você está apenas entre amigos
Nas redes sociais, como em qualquer outro lugar, há pessoas cheias de más intenções. Uma dessas pessoas pode estar louca de vontade de arrumar uma forma de prejudicar a sua imagem e, se você der bobeira, ela pode não perder a oportunidade. Pense, por exemplo, no café da empresa. Você não vai sair gritando o que pensa sobre aquele colega chato porque é muito provável que pessoas não tão próximas a você escutem, certo? Para as redes sociais, vale a pena tomar o mesmo cuidado.

2. Pense no tipo de informação que você vai dar a respeito da sua vida
“As redes sociais deixaram as pessoas mais escancaradas”, afirma Ana Vaz, consultora de imagem e etiqueta pessoal e corporativa. Antes de compartilhar qualquer coisa — sobretudo em redes dirigidas à vida profissional, como o LinkedIn–, pense se não está exagerando nos detalhes. Seu chefe precisa mesmo ver aquela sua foto na praia ou saber que você teve um “almocinho no japa com os amigos”?

3. Tome cuidado com o que pode ser mal interpretado
Não há problema algum você tomar uma cerveja no final de semana, mas se você aparecer o tempo todo com um copo de bebida nas mãos pode passar a imagem de alguém que só quer se divertir ou, pior, que vive de ressaca. E aí?

4. Evite assuntos polêmicos
A boa e velha regra de não discutir religião e política, por exemplo, vale muito também para as redes sociais. Você pode, claro, ter suas convicções, mas não precisa escancarar tudo o que pensa. Lembre-se de que as pessoas podem ter opinião diferente da sua e fazer julgamentos precipitados. Se a sua opinião política for totalmente contrária à do recrutador você pode perder pontos porque, mesmo inconscientemente, ele pode simpatizar mais com outro candidato.

5. É óbvio, mas sempre bom reforçar: passe longe dos preconceitos, inclusive em piadinhas prontas de internet
Elas são em jeitinho fácil de cair numa grande roubada.

6. Rede de trabalho é rede de trabalho
O LinkedIn é a rede mais profissional de todas. Cuide do seu perfil como se ele fosse de fato o seu currículo na internet. Escolha uma foto com cara de trabalho, mantenha as informações atualizadas, seja sutil na hora de abordar alguém e não exagere na quantidade de postagens. “Tem gente que trata o LinkedIn com a mesma falta de cuidado que tem no Facebook”, alerta Ana.

7. Atualize suas informações sempre
Mariciane Gemin, diretora regional da empresa de recrutamento Asap, ressalta que, assim como no currículo, uma das informações mais importantes é descrever objetivamente projetos em que você realmente teve participação ou que tenha conduzido, mostrando os resultados. “Muitas pessoas esquecem esses exemplos reais da vida profissional, que são muito importantes para o recrutador na hora de avaliar um perfil”, explica.

8. Conecte-se a pessoas que você realmente conhece
Outra dica de Mariciane é que, em uma rede voltada ao mercado, como o LinkedIn, o número de conexões não é tão importante. “Eu diria que em 50% dos processos de recrutamento os recrutadores buscam um profissional que tenha ligação com o candidato para pedir referências”, afirma. Por isso, não faz sentido estar conectado a uma pessoa que nunca teve uma participação efetiva na sua vida profissional.

9. Transparência nas informações
Outra dica básica e essencial é ser o mais transparente possível. Se você tem inglês intermediário e colocar nível avançado no currículo pode gerar uma situação constrangedora em uma entrevista.

10. Escolha bem a hora de abordar seus defeitos
Ok, você não pode mentir, mas obviamente também não precisa sair contando todos os seus defeitos logo de cara. “Deixe isso para a hora da entrevista, em que você pode contar tudo de maneira mais suave e madura”, recomenda Ana.

11. Olha o português!
Cuidado — muito cuidado — com erros de português. Por mais inocente que seja um post, se você mandar um “agente” no lugar de “a gente”, usar “mais” no sentido de “mas” etc., pode não ter outra chance para explicar que foi só um errinho de digitação.

12. Coloque-se no lugar do outro
“O que um cliente pensaria se visse isso?” É essa a pergunta que muitos recrutadores fazem ao checar o perfil de um candidato — principalmente se a vaga em questão exige relacionamento direto com clientes. Faça essa pergunta você mesmo antes de publicar qualquer coisa.

13. Cuidado com as críticas que faz à empresa atual (e às anteriores)
Tenha cuidado com o que você posta sobre a empresa em que trabalha atualmente. Se você fala mal — inclusive citando o nome — da empresa em que trabalha ou trabalhou, um recrutador que está de olho em você vai levar isso em consideração.

14. Seja cordial
Por fim, seja gentil e educado em qualquer situação. Ninguém quer contratar uma pessoa que demonstra falta de respeito em suas relações.

fonte: www.vagas.com.br

12 Leis da Gratidão que vão mudar a sua vida

1. Quanto mais você está em um estado de gratidão, mais vai atrair coisas pelas quais ser grato
Seja grato pelo que você tem, e vai acabar tendo mais.
Foque sobre o que você não tem, e nunca terá o suficiente.

2. Ser feliz nem sempre vai te fazer grato, mas ser grato sempre vai te fazer feliz
É quase impossível apreciar um momento sinceramente e olhar severamente ao mesmo tempo.
Ser feliz agora não significa que você não deseja mais, significa que você é grato pelo que tem e paciente para o que ainda está por vir.

3. Gratidão fomenta o verdadeiro perdão, que é quando você pode sinceramente dizer: “Obrigado por essa experiência.”
Não faz sentido condenar ou lamentar uma lição de vida importante.
Gratidão traz um sentido para o ontem, paz para o presente, e cria uma visão positiva para o amanhã.

4. Você nunca precisa mais do que tem em um dado momento
Tem sido dito que a mais elevada forma de oração é dar graças. Em vez de orar “para” as coisas, dê graças por aquilo que você já tem.
Quando a vida lhe dá toda a razão de ser negativo, pense em uma boa razão para ser positivo. Há sempre algo pelo qual ser grato.

5. A gratidão inclui tudo
Dias bons dão-lhe felicidade e dias ruins dão-lhe sabedoria. Ambos são essenciais.
Porque todas as coisas têm contribuído para o seu avanço, você deve incluir todas as coisas em sua gratidão. Isto é especialmente verdadeiro em seus relacionamentos. Nós nos encontramos com pessoas comuns em nossas vidas; mas se você lhes der uma chance, todas elas têm algo importante para lhe ensinar.

6. O que você tem para ser grato no presente, muda
Seja grato por tudo que você tem agora, porque nunca sabe o que acontecerá em seguida. O que você tem acabará por ser o que você tinha.
A vida muda a cada dia, e suas bênçãos irão gradualmente mudar junto com ela

7. A mente grata nunca toma coisas como garantidas
O que separa privilégio de benefício é a gratidão.
A circunstância (ou pessoa) que você toma por garantida hoje pode vir a ser a única da qual você precise amanhã.

8. Enquanto você expressa sua gratidão, não deve esquecer que a maior valorização não é simplesmente proferir palavras, mas vivê-las diariamente
O que mais importa não é o que você diz, mas como você vive.
Não basta dizer que, mostre. Não basta prometer, prove.

9. Gratidão inclui retribuição
Na agitação da vida cotidiana, quase não percebemos que recebemos muito mais do que damos, e a vida não pode ser rica sem essa gratidão.
É tão fácil superestimar a importância de nossas próprias conquistas em comparação com o que temos com o auxílio de outros.

10. A maior homenagem às pessoas e circunstâncias que você perdeu não é tristeza, mas a gratidão
Só porque alguma coisa não durou para sempre, não significa que não foi o maior presente que se possa imaginar.
Seja grato porque seus caminhos se cruzaram e por ter tido a oportunidade de experimentar algo maravilhoso.

11. Para ser verdadeiramente grato, você deve estar realmente presente
Conte as bênçãos em sua vida, e comece com a respiração que você está realizando agora.
Muitas vezes esquecemos que o maior milagre não é andar sobre a água; o maior milagre é caminhar sobre a terra verde, habitando profundamente no momento presente, apreciando-o e sentindo-se completamente vivo.

12. Abandonar o controle multiplica o potencial de gratidão
Às vezes, investimos muita força para tentarmos controlar cada aspecto de nossas vidas que completamente nos perdemos no caminho.
Aprenda a deixar ir, relaxar um pouco e pegar o caminho que a vida leva até você às vezes. Tente algo novo, seja destemido, mas acima de tudo, faça o seu melhor e fique bem com isso. Abandonar expectativas desnecessárias permite que você realmente experimente o inesperado. E as maiores alegrias na vida são muitas vezes as surpresas inesperadas e oportunidades que você nunca preveu.

Pelo o que você é grato hoje? Como a gratidão afeta a sua vida?

Via: The Secret / Rafaela Ganzenmuller
Fonte do texto: Marc and Angel

10 FRASES BUDISTAS QUE PODEM MUDAR SUA VISÃO DA VIDA

O Budismo é uma das religiões mais antigas ainda praticadas e uma que tem mais seguidores, cerca de 200 milhões de pessoas no mundo. Enquanto alguns preferem se referir ao Budismo mais como uma filosofia de vida do que uma religião.

De uma forma ou de outra, o que tem permitido esta filosofia / religião sobreviver ao longo do tempo e continuar ganhando popularidade são suas mensagens simples e cheias de sabedoria que pode realmente melhorar nossas vidas diárias. Na verdade, não é necessário abraçar o budismo para colher os benefícios que ele pode nos oferecer. Basta manter uma mente aberta e o coração disposto.

1. A dor é inevitável, o sofrimento é opcional

Nós tendemos a pensar que reagimos aos eventos que trazem consigo a semente de tristeza ou da alegria, mas, na verdade, reagimos ao que os fatos significam para nós. Nós só podemos sofrer por aquilo a que demos importância. Portanto, para evitar sofrimento desnecessário, por vezes, apenas um passo para trás,desanexar emocionalmente e ver as coisas de outra perspectiva. É difícil, mas com a prática você aprende. Na verdade, uma outra frase budista nos mostra o caminho: “Tudo o que somos é o resultado do que pensamos; É fundada em nossos pensamentos e é feito de nossos pensamentos. “

2. Alegrai-vos porque em toda parte é aqui e tudo é agora

Muitas vezes perdemos a vida enquanto estamos amarrados ao passado ou preocupados com o futuro. No entanto, o budismo nos ensina que temos apenas o aqui e agora. Portanto, devemos aprender a estar totalmente presentes, para desfrutar de cada momento como se fosse o primeiro e o último. Não mergulhar no passado ou sonhar com o futuro, se concentrar no momento presente, porque é onde você vai encontrar as chaves para a felicidade.

3. Tenha cuidado com o exterior, bem como seu interior, porque tudo é um

Somos uma unidade física e espiritual, mas muitas vezes nos esquecemos. Às vezes nos preocupamos muito sobre como cuidar do corpo e esquecemos a alma, enquanto em outras vezes nos preocupamos muito com nosso equilíbrio psicológico e negligenciamos aspectos importantes, tais como dieta e exercícios. No entanto, para encontrar um estado de bem-estar verdadeiro é imperativo que a mente e o corpo estejam equilibrados.

4. Melhor usar pantufas do que tentar colocar tapete no mundo

Às vezes, ou porque superestimamos nossas forças ou porque não estamos cientes da magnitude da situação, estabelecemos metas que vão além de nossas capacidades. Em seguida, geramos um estresse desnecessário. No entanto, para encontrar a paz interior, é importante estar ciente de nossas forças e nossa dose de recursos, e qualquer caminho tem que começar de nós mesmos, antes de mudarmos o que não gostamos no mundo, mudemos o que não gostamos em nós mesmos.

5. Não ferir os outros com o que causa dor a si mesmo

Esta é uma das máximas do budismo que, se aplicada ao pé da letra, estaríamos praticamente eliminado todas as leis e preceitos morais. No entanto, esta frase budista vai além do clássico “não faça aos outros o que você não quer fazer para você”, pois envolve, acima de tudo, uma profunda compreensão de nós mesmos e, uma grande empatia para outros.


6. Não é mais rico quem tem mais, mas quem precisa menos

Apesar de não estarmos conscientes disso, o nosso desejo de mais, seja no material ou emocional, é a principal fonte de nossas preocupações e desapontamentos. Quando aprendemos a viver com pouco e aceitando tudo que a vida nos oferece no momento, podemos alcançar uma vida mais equilibrada e reduzir a tensão e stress. Entender que já temos todo necessário para atingir a paz interna e felicidade é um ensinamento que traz tranquilidade na caminhada e evita a ansiedade e desgaste incessante de sempre achar que a felicidade está logo ali na frente, mas nunca aqui.

7. Para entender tudo, é preciso esquecer tudo

Quando somos pequenos, estamos abertos à aprendizagem, não temos idéias preconcebidas. No entanto, à medida que crescemos nossa mente está cheia de condicionamentos sociais que nos diz como as coisas devem ser, como devemos nos comportar e até mesmo o que pensar. Estamos tão imbuídos nesse contexto que não percebemos que nossa mente se tornou uma caixa muito estreita que nos aprisiona. Então, se você quer mudar e ver as coisas de outra perspectiva, o primeiro passo é se separar das crenças e estereótipos que o mantem amarrado. Neste sentido, uma outra frase budista nos ilumina: “No céu, não há distinção entre o leste e o oeste, são as pessoas que criam essas distinções em sua mente e depois pensam que são verdadeiras“.

8. O ódio não diminui ódio. O ódio diminui com o amor

Gerar violência, raiva produz ressentimento. É algo que quase nunca aplicamos quando nos envolvemos em discussões nas quais somos guiados por nossas emoções mais negativas, respondemos às críticas com outro comentário e um ataque ainda mais forte. No entanto, o ódio só gera ódio, a única maneira de contrariar o seu efeito é o de proporcionar amor, respondendo com emoções positivas. Não se apaga fogo com mais fogo.

9. Dê, mesmo se você tiver muito pouco para dar

Esta é uma das mais antigas frases budistas, e algumas pesquisas na área da psicologia positiva mostraram que a gratidão e a entrega é um dos caminhos que conduzem à felicidade. Não é sobre dar com intuito de receber algo, mas dar motivado pelo prazer que sente ao ajudar alguém.

10. Se você pode apreciar o milagre que mantém uma única flor, toda sua vida vai mudar

Nesta frase budista o segredo da mudança está fechado: aprender a valorizar cada coisa e cada pessoa por aquilo que ele é: um milagre único e irrepetível. Quando aprendemos a não criticar, mas aceitar e se maravilhar com as menores coisas que nos rodeiam, nossa vida vai mudar porque estamos deixando aberta a gratidão, a curiosidade e a alegria. Pelo contrário, se pensarmos não há nada de especial sobre as pequenas coisas e estamos no topo do mundo, não apenas estamos fechando a beleza, mas também para a aprendizagem e crescimento. Se você não pode apreciar o milagre que envolve uma flor, é que você está morrendo por dentro.

Fonte: Yogui.co / thesecret.tv.br

Posição de dormir revela muito sobre você e seu estado de espírito

Tudo aquilo que evitamos mostrar sobre as nossas emoções no dia a dia acaba por ser revelado inconscientemente enquanto dormimos. O estado de espírito e até mesmo os traços de personalidade são involuntariamente expostos, porque é o inconsciente que está no comando. Identifica, a seguir, qual das posições tu tens escolhido para dormir com maior frequência ultimamente e descobre o que ela pode revelar sobre ti.

BARRIGA PARA BAIXO COM OS BRAÇOS ABERTOS
A posição revela que os problemas diários afetam muito pouco o sono desta pessoa. Quanto mais abertos estiverem os braços e mais relaxada a pessoa estiver, mais extrovertida ela é e maior é a sua facilidade em se relacionar e fazer amizades. Quem dorme nesta posição geralmente é ousado, mas pode por vezes ser internamente inseguro e não gostar de críticas ou de situações radicais.

BARRIGA PARA BAIXO COM AS MÃOS POR BAIXO DA CARA
Pode significar que a pessoa está passando por um momento delicado da sua vida. É alguém que gostaria de revelar algumas das verdades que mantém em segredo, mas teme que possa ser mal compreendido e que possa ficar prejudicado ao fazê-lo. O receio está presente no seu dia a dia. Tendemos a dormir de barriga para baixo quando algo nos ameaça, pois assim protegemos os nossos órgãos principais e mais vulneráveis, como o coração.

POSIÇÃO FETAL
Esta posição simboliza proteção, podendo ser reflexo de uma preocupação com o momento em que se vive. As pessoas que dormem nesta posição passam muitas vezes a primeira impressão de serem duras e sérias, mas na verdade são sensíveis interiormente. Podem ser tímidos quando conhecem alguém, mas de imediato relaxam e sentem-se à vontade quando estabelecem alguma confiança. Em alguns casos a pessoa pode estar diante de um conflito pontual e não sabe como o resolver, precisando de ser apoiado pelos amigos. Além da busca por afeto, a posição pode revelar também alguma insegurança. As pressões do dia a dia podem gerar ansiedade e a carência de afeto leva a uma necessidade de se sentir aconchegado.

BARRIGA PARA CIMA COM OS BRAÇOS CRUZADOS
Deitar-se com a barriga para cima, com as pernas próximas umas às outras e os braços por cima do peito e cruzados são sinais de proteção. Quanto mais cruzados estiverem os braços, mais defensiva é a pessoa. Além disso, se as mãos estiverem fechadas, é sinal de que a pessoa passa por momentos de alguma tensão na sua vida.

BARRIGA PARA CIMA E MÃOS ENTRELAÇADAS ATRÁS DA CABEÇA
A típica posição de quando se está descansando numa rede ou na praia também costuma ser usada na cama quando se está mais tranquilo, bem disposto e sem receios. As pessoas que costumam dormir assim gostam de estabelecer contatos informais e de fazer amizades, têm um bom nível de autoconfiança e tendem a ser despreocupadas. É alguém que gosta de liderar e manter o domínio sobre o que acontece ao seu redor. Costuma considerar-se superior aos outros e, em alguns casos, pode ser arrogante. Esta autoconfiança muitas vezes leva ao desejo de ser o centro das relações e à imposição de sua vontade sobre todos. É uma pessoa que não desiste facilmente e que sabe atingir os objetivos que deseja.

BARRIGA PARA CIMA E BRAÇOS ABERTOS
As pessoas que dormem deste modo são ótimos amigos, porque estão sempre dispostos a ouvir os outros e a oferecer a sua ajuda. Geralmente não gostam de ser o centro das atenções. A posição é frequente entre pessoas que têm facilidade em manter contatos com aqueles que estão ao seu redor, são simpáticas e sabem agir com equilíbrio, mas por vezes sentem necessidade de dominar e controlar as situações. Quanto mais aberta a pessoa fica na cama, mas relaxada está, sinal de que sabe lidar com os problemas diários e não leva preocupações para a cama.

BARRIGA PARA CIMA E BRAÇOS AO LONGO DO CORPO
São pessoas geralmente quietas e reservadas, que fogem da agitação e impõem a si e aos outros padrões elevados. Trata-se de alguém organizado e exigente consigo mesmo. Geralmente são um pouco caladas, pois temem expor-se. Dormir com os pés unidos e as mãos coladas ao corpo também costuma revelar um alto grau de tensão, o que significa que a pessoa nem sempre relaxa diante das mais diversas situações do quotidiano e tende a levar a vida muito a sério. É alguém que não gosta de conflitos.

DE LADO COM AS MÃOS PARA A FRENTE
São pessoas de mentes abertas, mas que podem ser desconfiadas. Costumam demorar para tomar decisões mas, quando tomam, dificilmente mudam de ideias. É alguém com um bom controle das emoções e que sabe manter a distância correta com as pessoas que não gosta. A posição dos braços pode ser interpretada como alguém de personalidade sonhadora, que deseja alcançar algo que quer muito. Trata-se de uma pessoa que se coloca à frente das outras, por vezes invadindo o seu espaço, e não teme consequências.

E LADO COM OS BRAÇOS AO LONGO DO CORPO
São pessoas sociáveis, mas que por vezes podem ser ingênuas e deixarem-se levar pelo que os outros dizem. É uma pessoa organizada e altamente exigente consigo mesma. Se houver muita tensão muscular nos braços e pernas, é sinal de dificuldade para relaxar durante a noite devido aos problemas do dia a dia.

ENROLADO E COM O CORPO TODO COBERTO
São pessoas que não conseguem dormir sem estarem cobertas até à cabeça, levando o lençol até ao próprio rosto e deixando apenas o nariz de fora. Isso é sinal de uma busca por proteção e aconchego. Trata-se de alguém que vive um misto de medo e carência neste momento particular da sua vida.

AGARRADO À ALMOFADA
Pode ser sinal de que a pessoa vive um momento em que necessita de apoio e carinho e que se sente insegura. Abraçar o próprio corpo ao dormir ou até mesmo um bichinho de pelúcia também tem o mesmo significado. Esta pessoa por vezes sente-se sozinha no mundo e, mesmo tendo alguém ao seu lado para o que for preciso, não se julga totalmente compreendida e aceita.

ESPALHADO PELA CAMA NA DIAGONAL
Sozinho ou acompanhado, é alguém que faz questão de ocupar o maior espaço possível da cama e acaba por dormir deitado na diagonal. Quem gosta de utilizar todos os espaços possíveis da cama geralmente é extrovertido e confiante. Em alguns casos pode ser sinal de alguém que não tem noção dos limites e sente dificuldade de respeitar o espaço dos outros.

(Fonte: hipnoterapia-online.com)

Vivo Correndo

Devagar e sempre.

Esta é uma nova forma de viver a minha vida.
Um dia pedi socorro,
como minha vida era corrida,
mas agora eu só corro.
E com este trocadilho,
estou descobrindo uma nova forma de correr com minha vida.
Muito mais divertida e saudável.

Treino 
(fonte: http://www.podcorrer.com/2008/11/30/treino-para-comecar-a-correr/ )

Semana	Treino 1	Treino 2	Treino 3
1	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.
2	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.
3	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: corrida por 90 segundos caminhada por 90 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 3 minutos	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: corrida por 90 segundos caminhada por 90 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 3 minutos	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: corrida por 90 segundos caminhada por 90 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 3 minutos
4	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos caminhada por 2 minutos e 30 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos caminhada por 2 minutos e 30 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos caminhada por 2 minutos e 30 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos
5	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 5 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 5 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 8 minutos caminhada por 5 minutos corrida por 8 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 20 minutos sem caminhar.
6	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 5 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 8 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 10 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 10 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 25 minutos sem caminhar.
7	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.
8	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.
9	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos.	O último treino! PARABÉNS! Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos. A esta altura você já deve estar correndo 5 Km sem parar!!